Smal armheving med hold

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Gulv

Type

Isometrisk

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Smal armheving med hold

1. Start i en høy planke med hendene i skulderbreddes avstand eller litt smalere.
2. Senk kroppen halvveis ned, og hold albuene tett inntil ribbeina.
3. Hold posisjonen, fordel vekten jevnt mellom hender og føtter, og hold en sterk planke.

Tips

• Stram kjernen slik at hoftene verken synker ned eller skyves opp.

Tilpasninger

• Sett knærne i gulvet for å gjøre det lettere, men hold fortsatt albuene inntil kroppen.

Alle øvelser