Smal knebøy med hold

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Isometrisk

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Smal knebøy med hold

1. Stå med føttene samlet eller nesten inntil hverandre.
2. Senk hoftene bakover og ned som om du setter deg på en stol, og hold vekten på hælene.
3. Løft brystet, hold ryggen rett, og hold posisjonen mens du puster rolig.

Tips

• Prøv å få lårene parallelle med gulvet hvis du klarer.
• La knærne peke i samme retning som tærne for å skåne leddene.

Tilpasninger

• Stå litt høyere i knebøyen hvis du trenger en lettere variant.

Alle øvelser