- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Sittende, Stående
- Type
- Statisk tøying
- Sider
- Én posisjon
- Holdetid
- 30 sek per sett i våre økter
Treffer
Nakke
Slik gjør du Nakkestrekk bakover
- Sitt eller stå oppreist med avslappede skuldre.
- Bøy hodet sakte bakover og løft haken mot taket.
- Plasser fingertuppene under haken for litt lett støtte, og hold posisjonen gjennom et rolig pust.
Tips
- Hold kjeven avspent og skuldrene nede.
- Hold ryggen rett i stedet for å lene deg bakover.
Tilpasninger
- Dropp å bruke hendene hvis den naturlige bevegelsen gir nok strekk.
