Nakkestrekk fremover

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende, Stående

Type

Statisk tøying

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Nakkestrekk fremover

1. Sitt eller stå oppreist med avslappede armer.
2. Senk haken sakte mot brystet, og kjenn strekken langs baksiden av nakken.
3. Flett fingrene sammen bak hodet for å gi et lett press hvis du ønsker en dypere strekk.

Tips

• Hold skuldrene avslappet og unngå å krumme øvre del av ryggen.

Tilpasninger

• Dropp å bruke hendene hvis vekten av hodet gir nok strekk i seg selv.

Alle øvelser