Nakkestrekk til siden

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

30–45 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Nakkestrekk til siden

1. Sitt oppreist med avslappede skuldre og la den ene hånden hvile på stolen eller låret som støtte.
2. Bøy hodet mot den ene skulderen, slik at øret nærmer seg skulderen.
3. Plasser motsatt hånd på siden av hodet for et lett press, og bytt side halvveis.

Tips

• Hold begge skuldrene avspente og trukket vekk fra ørene.

Tilpasninger

• Dropp å bruke hånden hvis vekten av hodet gir nok strekk.

Alle øvelser