Nakkerulling

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende, Stående

Type

Dynamisk tøying

Sider

Én posisjon

Holdetid

15–30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Nakkerulling

1. Sitt oppreist med avslappede skuldre.
2. Senk haken mot brystet, og rull deretter hodet mot den ene skulderen slik at øret svever over den.
3. Gå tilbake gjennom midten og gjenta mot den andre skulderen, mens du fortsetter i en rolig rytme.

Tips

• Beveg deg sakte for å unngå overbelastning eller svimmelhet.
• Unngå fulle sirkler for å ta best mulig vare på nakken.

Tilpasninger

• Gjør bevegelsen mindre hvis du kjenner ubehag.

Alle øvelser