Skulderstrekk

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Skulderstrekk

1. Stå oppreist og strekk den ene armen rett over kroppen mot motsatt skulder.
2. Bruk den andre armen til å hekte tak i albuen eller underarmen, og trekk den nærmere brystet.
3. Hold i noen pust, og bytt deretter side.

Tips

• Hold overkroppen oppreist i stedet for å lene deg til siden.
• Slapp av i den utstrakte armen slik at skulderen får strukket seg.

Tilpasninger

• Senk den utstrakte armen ned mot magen for en mildere strekk hvis du trenger det.

Alle øvelser