Strekk over hodet

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende

Type

Statisk tøying

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Strekk over hodet

1. Sitt oppreist med armene avslappet ned langs siden.
2. Før armene ut og opp over hodet, flett fingrene sammen og vend håndflatene oppover.
3. Strekk deg mot taket samtidig som du senker skuldrene.

Tips

• Forleng ryggraden for å skape ekstra plass mellom virvlene.

Tilpasninger

• Hold hendene i skulderbreddes avstand hvis det føles ubehagelig å flette fingrene.
• Len deg forsiktig fra side til side for en ekstra strekk langs brystkassen.

Alle øvelser