Tricepsstrekk

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Tricepsstrekk

1. Stå eller sitt oppreist og løft den ene armen over hodet.
2. Bøy albuen og før hånden mot motsatt skulderblad.
3. Bruk den andre hånden til å forsiktig føre albuen mot midten av ryggen mens du puster dypt.

Tips

• Hold overkroppen oppreist og stram kjernen slik at korsryggen får støtte.
• Senk den løftede skulderen bort fra øret.

Tilpasninger

• Hold et belte eller et bånd mellom hendene hvis det er vanskelig å nå albuen.

Alle øvelser