Pannekake

Vanskelighetsgrad

Avansert

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying

Sider

Én posisjon

Slik gjør du Pannekake

1. Sitt med bena spredt godt ut til siden og tærne pekende rett opp mot taket.
2. Plasser hendene på gulvet foran deg og rett deg godt opp i ryggen.
3. Vipp bekkenet fremover og vandre hendene utover mens du folder overkroppen ned mot gulvet.
4. Hold ryggen lang og pust jevnt og rolig inn i strekken.

Tips

• Led bevegelsen med navlen fremfor å krumme øvre del av ryggen.

Tilpasninger

• Sitt på en pute eller bøy knærne litt, så blir det enklere å tippe bekkenet fremover.

Alle øvelser