Valpen

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–45 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Valpen

1. Start på alle fire og gå fremover med hendene.
2. Senk brystet mot gulvet mens du holder hoftene rett over knærne.
3. Hvil pannen eller haken i gulvet og pust rolig inn i strekken.

Tips

• Forleng kroppen fra hoftene til fingertuppene for å skape rom langs ryggraden.

Tilpasninger

• Hvil pannen på en kloss eller et teppe hvis den ikke når ned til gulvet.
• Gå litt kortere frem med hendene for en mildere variant.

Alle øvelser