Statisk push-up

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Gulv

Type

Isometrisk

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Statisk push-up

1. Start i en høy push-up med hendene litt bredere enn skuldrene.
2. Senk brystet halvveis mot gulvet, og hold albuene i en naturlig vinkel.
3. Hold posisjonen mens du fordeler vekten jevnt mellom hender og føtter.

Tips

• Hold kroppen i en strak linje uten å la hoftene synke ned eller skyves opp.
• Sikt på omtrent en 45-graders vinkel mellom albuene og overkroppen.

Tilpasninger

• Sett knærne i gulvet for å gjøre øvelsen lettere ved behov.

Alle øvelser