Pyramiden

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Pyramiden

1. Stå rett, ta et langt steg bakover på rundt en knapp meter, og vri den bakre foten lett utover.
2. Rett inn hoftene mot fronten og plasser hendene på hoftene.
3. Gjør ryggen lang, og len deg deretter fremover over det fremre benet fra hoften.
4. Senk hendene ned til leggen, gulvet eller et par yogablokker, og pust jevnt.

Tips

• Led an med brystet for å holde ryggen rett og lang mens du bøyer deg fremover.

Tilpasninger

• Gjør avstanden mellom føttene kortere, bøy lett i det fremre kneet, eller hvil hendene på blokker.

Alle øvelser