Forside lår-strekk

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

45–120 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Forside lår-strekk

1. Sitt med strake ben, bøy det ene kneet og trekk hælen bakover mot setet.
2. Hold rundt ankelen og plasser foten rett under hoften.
3. Len deg bakover på albuene, eller så langt det føles greit, mens du puster rolig inn i strekken.

Tips

• Hold hofter, knær og ankler på en rett linje.
• Pass på at foten holder seg under setet i stedet for å gli ut til siden.

Tilpasninger

• Bruk et belte eller et bånd rundt foten hvis det er vanskelig å nå ankelen.
• Ligg på siden og trekk foten mot deg for en mildere variant hvis du har følsomme knær.

Alle øvelser