Liggende sommerfugl

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–120 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Liggende sommerfugl

1. Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene flatt i gulvet.
2. Samle fotsålene og la knærne falle ut til hver sin side.
3. La armene hvile langs siden med håndflatene vendt opp, og pust rolig inn i strekken.

Tips

• La tyngdekraften åpne hoftene dine uten å presse dem.

Tilpasninger

• Legg puter eller klosser under lårene for støtte hvis du trenger det.

Alle øvelser