Omvendt sommerfugl

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Omvendt sommerfugl

1. Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene flatt i gulvet, bredere enn skulderbreddes avstand.
2. La begge knærne falle inn mot hverandre, slik at innsiden av lårene slapper av.
3. Juster avstanden mellom føttene for å finne en posisjon som føles bra, og pust inn i strekken.

Tips

• Gjør innsiden av lårene myke slik at knærne faller naturlig innover.

Tilpasninger

• Legg en pute eller kloss mellom knærne hvis de ikke kan hvile komfortabelt mot hverandre.

Alle øvelser