Utfall bakover

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

45–120 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Utfall bakover

1. Start knelende med knærne i hoftebreddes avstand og oversiden av føttene i gulvet.
2. Strekk det ene benet fremover, press hælen ned i underlaget og hold benet strakt.
3. Bøy deg fremover fra hoftene for å senke overkroppen mot gulvet, og sett hendene ned for balanse.
4. Hold strekken en kort stund, og bytt deretter ben.

Tips

• Hold brystet løftet og ryggen lang, selv når du bøyer deg fremover.

Tilpasninger

• Legg et brettet teppe under kneet du står på for ekstra komfort.

Alle øvelser