Skulderstrekk bak ryggen

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Skulderstrekk bak ryggen

1. Stå med føttene i hoftebreddes avstand og flett fingrene sammen bak ryggen, med tomlene pekende ned.
2. Strekk ut armene og løft hendene forsiktig vekk fra ryggen.
3. Trekk skuldrene bakover og ned, løft brystet, og trekk haken lett inn mens du holder strekken.

Tips

• Stram kjernen slik at korsryggen får støtte.
• Unngå å svaie for mye i ryggen når du løfter hendene.

Tilpasninger

• Løft hendene bare litt hvis strekken føles intens i dag.

Alle øvelser