Omvendt kriger

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Omvendt kriger

1. Start i Kriger II med det fremre kneet bøyd og armene strakt ut til sidene.
2. Vri den fremre håndflaten opp, og strekk armen opp og bakover over hodet.
3. La den bakre hånden gli rolig nedover det bakre benet mens du bøyer overkroppen bakover i en bue.
4. Hold det fremre kneet bøyd og pust dypt inn i siden av brystkassen.

Tips

• Løft deg opp gjennom brystkassen før du lener deg bakover, slik at strekken forblir lang og åpen.

Tilpasninger

• Hold den øverste armen lavere eller rett blikket rett frem hvis nakken eller skulderen kjennes anspent.

Alle øvelser