Sadelstilling

Vanskelighetsgrad

Avansert

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sadelstilling

1. Sitt på knærne med knær og føtter i hoftebreddes avstand, og sett deg deretter ned mellom hælene.
2. Len deg først bakover på underarmene, og senk deretter ryggen mot gulvet hvis det føles greit.
3. La armene hvile over hodet eller ned langs siden, og pust dypt.

Tips

• Hold knær og føtter på linje for å beskytte leddene dine.

Tilpasninger

• Legg puter eller en bolster under ryggen for støtte hvis strekken føles intens.
• Bli værende på albuene i stedet for å lene deg helt tilbake hvis du trenger det.

Alle øvelser