Nakkestrekk

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende, Stående

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Nakkestrekk

1. Sitt eller stå oppreist og kryss hendene over hverandre på øvre del av brystet, rett under halsen.
2. Senk det ene øret mot skulderen på samme side.
3. Roter haken oppover mot taket for å kjenne strekken langs forsiden og siden av halsen, og bytt deretter side.

Tips

• Hold ryggen lang og skuldrene avslappet.

Tilpasninger

• Gjør bevegelsen mindre hvis du opplever ubehag eller svimmelhet.

Alle øvelser