Skulderbladstrekk

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende, Stående

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Skulderbladstrekk

1. Sitt eller stå oppreist med avslappede skuldre.
2. Snu hodet til den ene siden, og vipp det nedover som om du ser inn i armhulen din.
3. Plasser hånden på toppen av hodet og før det forsiktig dypere inn i strekken, før du bytter side.

Tips

• Hold ryggen lang og skuldrene myke mens du strekker.

Tilpasninger

• Dropp å bruke hånden hvis strekken allerede kjennes sterk nok.

Alle øvelser