Sittende roing med strikk

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende

Type

Egenvektstrening

Sider

Én posisjon

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sittende roing med strikk

1. Sitt med rett rygg fremst på en stødig stol med føttene flatt i gulvet, og strekk bena fremover med hælene i gulvet.
2. Fest en treningsstrikk rundt fotsålene og hold en ende i hver hånd.
3. Trekk strikken mot ribbeina mens du fører albuene bakover og klemmer skulderbladene sammen.
4. Før armene rolig tilbake til startposisjonen, og gjenta.

Tips

• Hold brystet hevet og unngå å lene deg bakover idet du trekker.

Tilpasninger

• Bruk et håndkle eller et belte rundt føttene og hold spennet statisk hvis du ikke har strikk.
• Bøy knærne litt eller bruk en lettere strikk hvis motstanden blir for tung.

Alle øvelser