Sittende pusting

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sittende pusting

1. Sitt med rett rygg fremst på en stødig stol med føttene flatt i gulvet og hendene hvilende på lårene.
2. Senk skuldrene og lukk øynene forsiktig, eller la blikket hvile mykt.
3. Pust rolig inn gjennom nesen og kjenn at magen utvider seg.
4. Pust mykt og helt ut, og hold denne rolige rytmen i noen minutter.

Tips

• La utpusten være litt lenger enn innpusten.

Tilpasninger

• Len deg tilbake mot stolryggen hvis det føles slitsomt å sitte oppreist uten støtte.

Alle øvelser