Sittende katt-ku

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende

Type

Bevegelighet, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sittende katt-ku

1. Sitt med rett rygg fremst på en stødig stol med føttene flatt i gulvet og hendene på knærne.
2. Pust inn mens du svaier ryggen, skyver brystet frem og trekker skuldrene forsiktig bakover.
3. Pust ut mens du krummer ryggen, trekker haken inn og suger navlen inn mot ryggraden.
4. Fortsett å bevege deg rolig mellom de to stillingene i takt med pusten.

Tips

• La pusten styre bevegelsen i stedet for å forhaste deg.

Tilpasninger

• Hold hodet i en mer nøytral stilling hvis nakken trives best med mindre bevegelse.

Alle øvelser