Sittende bryståpner

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende

Type

Statisk tøying

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sittende bryståpner

1. Sitt med rett rygg fremst på en stødig stol med føttene flatt i gulvet.
2. Før armene bak ryggen og flett fingrene, eller ta tak i sidene på stolryggen.
3. Trekk skulderbladene sammen og løft brystet forsiktig frem og opp.
4. Hold i noen rolige pust, med haken i vater og en avslappet nakke.

Tips

• Fokuser på å løfte brystet fremfor å dra armene hardt bakover.

Tilpasninger

• Hold i et håndkle eller en stropp mellom hendene hvis du ikke når tak i dem.

Alle øvelser