Sittende bryststrekk

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–45 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sittende bryststrekk

1. Sitt med bøyde knær og føttene flatt på gulvet, og plasser hendene bak deg med fingrene pekende bort.
2. Gli hendene sakte bakover til du kjenner en strekk over brystet.
3. Løft brystet, trekk skuldrene bakover og ned, og pust rolig.

Tips

• Hold armene strake uten å overstrekke albuene.
• Trekk haken lett inn for å holde nakken lang.

Tilpasninger

• Hold hendene nærmere kroppen hvis strekken føles intens.

Alle øvelser