Sittende skulderstrekk på tvers

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sittende skulderstrekk på tvers

1. Sitt med rett rygg fremst på en stødig stol med føttene flatt i gulvet.
2. Før den ene armen strakt over brystet i skulderhøyde.
3. Bruk den andre hånden til å presse armen forsiktig nærmere brystet, like ovenfor albuen.
4. Hold i noen rolige pust, slipp opp og bytt side.

Tips

• Hold skulderen på armen du strekker nede og vekk fra øret.

Tilpasninger

• Hold lenger ned på underarmen hvis trykket over albuen føles ubehagelig.

Alle øvelser