Sittende firtallstrekk

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

45–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sittende firtallstrekk

1. Sitt oppreist med føttene godt plantet i gulvet, og legg den ene ankelen over det motsatte låret, rett over kneet.
2. Forleng ryggen og len deg fremover fra hoftene for å gjøre strekken dypere.
3. Hold i noen pust, og bytt deretter side.

Tips

• Press forsiktig ned på det bøyde beinet for å åpne hoften mer, hvis det kjennes greit ut.

Tilpasninger

• Sitt helt oppreist i stedet for å lene deg fremover for en mildere strekk.

Alle øvelser