Sittende foroverbøy

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sittende foroverbøy

1. Sitt med strake bein og strekk armene over hodet for å forlenge ryggen.
2. Bøy fra hoftene og len deg fremover mens du strekker deg mot tærne, leggene eller anklene.
3. Hold strekken mens du puster sakte og holder ryggen lang.

Tips

• Fokuser på å bøye fra hoftene i stedet for å krumme ryggen.

Tilpasninger

• Bruk et belte rundt føttene eller hold hendene på leggene hvis tærne føles langt unna.
• Ha en liten knekk i knærne hvis bakside lår er stramme.

Alle øvelser