Sittende foroverbøy

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende

Type

Statisk tøying

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sittende foroverbøy

1. Sitt med rett rygg fremst på en stødig stol med føttene flatt i gulvet og knærne i hoftebreddes avstand.
2. Gjør ryggen lang og bøy deg fremover fra hoftene mens hendene glir nedover leggene.
3. La brystet hvile mot lårene, og la armene og hodet henge tungt mot gulvet.
4. Pust rolig, og rull deretter opp virvel for virvel med hodet opp til slutt.

Tips

• Hold nakken helt avslappet og la tyngdekraften gjøre jobben.

Tilpasninger

• Hvil underarmene på lårene hvis det blir for tungt å bøye seg helt ned.

Alle øvelser