- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Sittende
- Type
- Statisk tøying, Yoga
- Sider
- Begge sider
- Holdetid
- 60 sek per sett i våre økter
Treffer
LyskeBakside lårSkrå magemusklerLats
Slik gjør du Sittende portstilling
- Sitt med rett rygg fremst på en stødig stol med føttene flatt i gulvet.
- Strekk ett ben ut til siden med rett kne, og sett fotsålen eller hælen i gulvet.
- Hvil hånden på det utstrakte benet og strekk den andre armen opp over hodet.
- Len deg forsiktig over det utstrakte benet, hold i noen rolige pust, og bytt side.
Tips
- Hold brystet vendt fremover og gjør kroppen lang før du lener deg til siden.
Tilpasninger
- Ha en liten bøy i det utstrakte kneet hvis strekken på innsiden av låret blir for intens.
