- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Sittende
- Type
- Statisk tøying, Yoga
- Sider
- Begge sider
- Holdetid
- 60 sek per sett i våre økter
Treffer
LyskeHofterRyggsøyleSkuldreSkrå magemuskler
Slik gjør du Sittende gudinnetwist
- Sitt med rett rygg fremst på en stødig stol med føttene flatt i gulvet, knærne godt fra hverandre og tærne pekende litt ut.
- Plasser hendene på knærne og len brystet fremover med lang rygg.
- Press den ene hånden mot kneet mens du senker samme skulder mot motsatt kne og roterer overkroppen vekk.
- Hold i noen rolige pust, kom tilbake til midten og gjenta på den andre siden.
Tips
- Bruk hendene på knærne til å hjelpe hoftene mykt opp.
Tilpasninger
- Før knærne litt nærmere hverandre hvis strekken på innsiden av lårene blir for intens.
