Sittende hamstringstrekk

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sittende hamstringstrekk

1. Sitt oppreist på kanten av en stol med det ene beinet strakt ut, hælen i gulvet og tærne pekende opp.
2. Forleng ryggen og len deg fremover fra hoftene mot den strake foten.
3. Strekk hendene mot foten eller leggen mens du holder ryggen lang, og bytt deretter bein.

Tips

• Unngå å krumme ryggen; tenk at du skal skyve brystet fremover.
• La armene hjelpe til med å gjøre strekken dypere, men bare hvis det kjennes bra.

Tilpasninger

• Plasser hendene på leggen eller bruk et belte hvis tærne føles langt unna.

Alle øvelser