- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Sittende
- Type
- Isometrisk
- Sider
- Begge sider
- Holdetid
- 60 sek per sett i våre økter
Treffer
Forside lårKnærSkinnlegger
Slik gjør du Sittende kneekstensjon
- Sitt med rett rygg langt fremme på en stødig stol, med føttene flatt i gulvet og hendene på kanten av setet.
- Rett sakte ut det ene kneet til benet er på linje med gulvet, og fleks foten.
- Ta en kort pause og stram musklene på fremsiden av låret.
- Senk foten rolig ned igjen, gjenta, og bytt deretter ben.
Tips
- Beveg deg rolig i begge retninger og hold ryggen strak.
Tilpasninger
- Rett bare kneet delvis ut hvis full strekk føles ubehagelig.
