Sittende kne mot bryst

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sittende kne mot bryst

1. Sitt med rett rygg langt fremme på en stødig stol med føttene flatt i gulvet.
2. Løft det ene kneet og ta tak rundt leggen eller baksiden av låret med hendene.
3. Trekk kneet forsiktig inn mot brystet mens du holder ryggen strak.
4. Hold stillingen i noen rolige pust, senk foten, og bytt side.

Tips

• Før kneet mot brystet i stedet for å krumme overkroppen ned mot benet.

Tilpasninger

• Hold bak låret i stedet for rundt leggen hvis det strammer i kneet.

Alle øvelser