- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Sittende
- Type
- Dynamisk tøying
- Sider
- Én posisjon
- Holdetid
- 30 sek per sett i våre økter
Treffer
HoftebøyerForside lårMage
Slik gjør du Sittende marsj
- Sitt med rett rygg langt fremme på en stødig stol, og hold i kanten av setet.
- Løft det ene kneet mot brystet, og sett foten mykt ned i gulvet igjen.
- Løft det andre kneet, og fortsett å veksle i et jevnt og behagelig tempo.
Tips
- Hold ryggen strak og unngå å lene deg bakover når kneet løftes.
Tilpasninger
- Gjør løftene mindre, eller løft bare hælene, hvis det blir tungt å løfte hele kneet.
