Sittende V-strekk

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–120 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sittende V-strekk

1. Sitt med strake bein, og åpne dem bredt ut i en V-form.
2. Plasser hendene på gulvet foran deg og forleng ryggen.
3. Bøy fra hoftene for å strekke deg fremover, og senk overkroppen mot gulvet mens du puster rolig.

Tips

• Hold ryggen lang og unngå å krumme den når du lener deg fremover.
• Bøy føttene og la tærne peke oppover for å holde beina aktive.

Tilpasninger

• Hvil hendene på klosser eller en stol hvis det er utfordrende å strekke seg fremover.
• Sitt på et brettet teppe for å heve hoftene og gjøre det mer behagelig.

Alle øvelser