Sittende vridning

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sittende vridning

1. Sitt med strake bein, kryss den ene foten over det motsatte låret og sett den i gulvet.
2. Forleng ryggen og plasser motsatt albue på utsiden av det løftede kneet, mens du setter den andre hånden i gulvet bak deg.
3. Vri overkroppen og se over den bakerste skulderen mens du puster dypt.

Tips

• Strekk deg opp mot taket gjennom toppen av hodet før du gjør vridningen dypere.

Tilpasninger

• Hold det nederste beinet strakt, eller bøy det under deg avhengig av hva som er mest behagelig.
• Klem kneet med armen i stedet for å bruke albuen for en mildere variant.

Alle øvelser