Sittende vindusvisker

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Sittende

Type

Dynamisk tøying

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sittende vindusvisker

1. Sitt med rett rygg langt fremme på en stødig stol med føttene flatt i gulvet, litt bredere enn hoftebreddes avstand.
2. Hold i kanten av setet og hold brystet vendt fremover.
3. La begge knærne synke rolig over til den ene siden, slik at du ruller over på kantene av føttene.
4. Før knærne tilbake gjennom midten og over til den andre siden i en jevn, rolig rytme.

Tips

• Gjør bevegelsen myk og hold deg innenfor et behagelig bevegelsesområde.

Tilpasninger

• Gjør bevegelsen mindre hvis det klyper i knær eller hofter.

Alle øvelser