- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Gulv
- Type
- Statisk tøying
- Sider
- Begge sider
- Holdetid
- 45–120 sek per sett i våre økter
Treffer
TricepsØvre ryggSkuldre
Slik gjør du Kryssende skulderstrekk
- Ligg på siden med strake bein og den nederste armen strukket ut foran deg på gulvet.
- Rull over på magen mens du holder den nederste armen strukket på tvers av brystet.
- Strekk den øverste armen over hodet og plasser hånden i gulvet for støtte, slik at du kjenner at forsiden av skulderen åpner seg.
Tips
- La den nederste armen ligge avslappet mot gulvet slik at strekken treffer skulderen.
Tilpasninger
- Begrens hvor langt du ruller over på magen hvis strekken føles intens.
