Skulderåpner

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

60–120 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Skulderåpner

1. Ligg på magen med armene strukket ut til sidene.
2. Rull over på den ene siden, før motsatt ben over og sett foten i gulvet bak deg.
3. Hold den nederste armen strak mens vekten fra det øverste benet åpner brystet og skulderen din.
4. Press den øverste hånden ned i gulvet for å kontrollere strekken.

Tips

• Beveg deg sakte slik at skulderen får tid til å slappe av.

Tilpasninger

• Ikke rull så langt over hvis strekken føles for intens.

Alle øvelser