Skulderrulling

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Dynamisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

15–30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Skulderrulling

1. Sitt eller stå oppreist med avslappede skuldre.
2. Løft skuldrene opp mot ørene, og rull dem deretter bakover og ned i en sirkelbevegelse.
3. Gjenta flere ganger, og bytt deretter retning.

Tips

• Hold bevegelsen jevn og flytende for å unngå å belaste nakken.
• Slapp av i nakken og se rett frem mens du beveger deg.

Tilpasninger

• Lag mindre sirkler, eller bare løft og senk skuldrene hvis det føles bedre.

Alle øvelser