Skulderstående

Vanskelighetsgrad

Avansert

Posisjon

Gulv

Type

Isometrisk, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Skulderstående

1. Ligg på ryggen med strake ben og armene ned langs siden.
2. Press armene ned i gulvet for å løfte bena og hoftene opp mot taket.
3. Støtt korsryggen med hendene og strekk bena rett opp, slik at du danner en rett linje fra skuldrene til føttene.

Tips

• Hold nakken avslappet og unngå å snu på hodet.
• Stram kjernen og rumpa for å holde balansen.

Tilpasninger

• Hold knærne bøyd hvis det føles for intenst med strake ben, eller hvis du bygger styrke til den fulle posisjonen.

Alle øvelser