Sidebøy

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sidebøy

1. Sitt oppreist med armene avslappet ned langs siden.
2. Løft den ene armen over hodet mens den andre hånden hviler på hoften.
3. Bøy deg forsiktig til siden, strekk deg over med den løftede armen og hold overkroppen vendt fremover.

Tips

• Slapp av i skuldrene og unngå å krumme ryggen mens du bøyer deg.
• Hold rumpa godt plantet i underlaget slik at strekken forblir i siden av kroppen.

Tilpasninger

• Plasser hånden på siden av hodet i stedet for å strekke den over hodet hvis skuldrene føles stramme.

Alle øvelser