Statisk sideutfall

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Stående

Type

Isometrisk

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Statisk sideutfall

1. Stå med bred benstilling og tærne pekende fremover.
2. Flytt vekten over til den ene siden, bøy kneet og senk hoftene til låret er nesten parallelt med gulvet.
3. Hold det andre benet strakt og hold posisjonen mens du puster jevnt.

Tips

• Løft brystet og hold ryggen lang.
• Pass på at det bøyde kneet peker i samme retning som tærne for å holde riktig linje.

Tilpasninger

• Ikke gå like dypt ned i utfallet hvis du trenger mindre intensitet.

Alle øvelser