Sideutfall

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

45–120 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sideutfall

1. Stå med bred benstilling.
2. Flytt vekten over til den ene siden, bøy kneet og hold det andre benet strakt.
3. Plasser hendene i gulvet for balanse og senk hoftene til du kjenner en strekk på innsiden av låret. Roter foten på det strake benet slik at hælen er i gulvet og tærne peker opp.

Tips

• Løft brystet og hold ryggen lang.

Tilpasninger

• Hold deg høyere oppe hvis strekken føles intens.
• Hold deg fast i en stol eller vegg for ekstra støtte og balanse.

Alle øvelser