Leggstrekk på ett ben

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Leggstrekk på ett ben

1. Start på alle fire, sett tærne i gulvet, og løft hoftene høyt opp i en omvendt V med strake ben.
2. Løft den ene foten og la den hvile over hælen på motsatt fot.
3. Press hælen på foten som står i gulvet nedover for å kjenne strekken i leggen, og hold før du bytter side.

Tips

• Fordel vekten jevnt mellom hendene og foten som er i gulvet.
• Fortsett å presse hælen ned mot gulvet for å få maksimal strekk.

Tilpasninger

• Bøy kneet litt hvis leggene dine føles ekstra stramme.

Alle øvelser