- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Gulv
- Type
- Statisk tøying
- Sider
- Begge sider
- Holdetid
- 60 sek per sett i våre økter
Treffer
SkuldreØvre rygg
Slik gjør du Sleeper stretch
- Ligg på siden med den underste armen strukket rett frem i skulderhøyde og albuen bøyd i 90 grader.
- Pek fingrene på den underste hånden rett opp mot taket.
- Bruk den øverste hånden til å presse den underste underarmen forsiktig ned mot gulvet.
- Stopp når du kjenner en god strekk på baksiden av skulderen, og pust rolig.
Tips
- Press rolig og forsiktig; du skal aldri kjenne en stikkende følelse på fremsiden av skulderen.
Tilpasninger
- Rull overkroppen litt bakover eller legg en pute under hodet for å avlaste skulderen.
