Dyp leggstrekk

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

45–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Dyp leggstrekk

1. Stå med føttene i hoftebreddes avstand og ta et steg frem med den ene foten.
2. Bøy begge knærne og senk hoftene, samtidig som du holder begge hælene godt plantet i gulvet.
3. Len deg litt fremover til du kjenner at det strekker i nedre del av leggen.

Tips

• Press den bakre hælen godt ned i gulvet.
• Hold ryggen strak og la føttene peke rett fremover.

Tilpasninger

• Bruk en vegg eller en stol for å holde balansen hvis du trenger det.

Alle øvelser